cześć, ile kalorii mniej-więcej spalam podczas aktywnego uczestnictwa na Wfie, na boisku (wielkości orlika, boiska tartanowego)? 2 godziny wfu, z czego pierwsze 30-40 minut to rozgrzewka czyli 5-6 kółek dookoła orlika + jakieś ćwiczenia rozciągające, a reszta gry zespołowe (piłka ręczna, nożna, koszykówka etc)?
[...] (czasem) i kosza Sob barki i ew nogi Niedziela odpoczynek Do czestych treningow jestem przyzwyczajony i nie sprawia mi to wiekszych problemow, ze prawie codziennie cos jest. Plan teoretycznie jest na razie na mase (potem regeneracja i wytrzymalosc silowa zaczne) ale wiem, ze troche trudne bedzie zlapac mase przy takim natezeniu biegania za pilka
witam :) mam problem a mianowicie moja klatka wyglada tak jak na obrazku :) i mam prośbę czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak mogę cwiczyć żeby coś wkońcu wchodziło na ten środek bo niewiem czy coś źle robie ale jest źle :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: klatka + krata Staż treningowy na słowni: 4-5 [...]
Siema Z różnego rodzaju treningami mam styczność już parę lat (piłka, basen, rower, skok w dal). Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Po jakimś czasie zauważyłem na sobie że podczas ćwiczeń czysto siłowych moje ciało strasznie drży. Wraz ze zwiększaniem obciążenia moim zdaniem staje się to dość niebezpieczne.. Rozmawiałem z kilkoma osobami [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): 2 Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 180 Cel cyklu: czysta masa+redukcja stosowane już wcześniej suplementy : oj duzo Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : clenburexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam nadzieję że dział prawidłowy, jeżeli nie to proszę o przeniesienie. Otóż jest.. nie mały problem, ostatnio trochę mi się przytyło, jak dobrze pamiętam przed samymi wakacjami ważyłem 74-75kg przy wzroście 180cm, minęło trochę miesięcy i dziś wazę 83kg... więc bardzo dużo. Między czasie (od połowy wakacji) do ok stycznia chodziłem na [...]
Chodze do szkoły (dziennej heheh) i 2 razy w tygodniu mam lekcje WF, poza szkołą chodze oczywiście na siłownie Jak się mają lekcje wf do treningu na mase, przeszkada to w rozrastaniu się?? Przeważnie (a raczej zawsze ) na WueFie gramy w noge albo w kosza i lubie sobie pobiegać za piłką i jestem zmachany po takiej lekcji
Witam, Płeć : M Wiek : 26 Waga : 76 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2xbieganie/ew. piłka nożna (60-75 minut) Odżywianie: bez fast foodów, bez słodkości Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Witam. Chcialbym zapytac co dokupic do 3cyklu do Mono i Jablczanu ? 1cykl-Mono 2cykl- Mono + Jablczan obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): h Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel cyklu: Masa,Sila stosowane już wcześniej suplementy : 1cykl-Mono 2cykl-Jablczan Uprawiane inne sporty: TKD,Pilka nozna stosowane wcześniej [...]
Witam moze na poczatek cos o mnie :) Wiek 16 Waga 65 Wzrost ~180 Cel do osiągnięcia (Masa,) Staż (praktycznie 0, troche tma pomachałem kiedys czyms ;)) Aktywność fizyczna (piłka nożna) Jestem chudy i chcialbym cos troche chociaz przytyc , ogolnie zeby byc troche 'wiekszym' :), ale niestety jestem uczulony na białko i dieta odpada;/. Wiem ze dieta [...]
Witam. Od jakiegoś roku ćwiczę klatkę piersiową lecz nie jestem zadowolony z efektów. Robię 4 serie na płaskiej po 8 powtórzeń, to samo na skosie w góre i dół. Problem tkwi w tym, że wykształciły się jedynie mięśnie środkowe klatki piersiowej. Górnej części można powiedzieć w ogóle nie ma. W czym tkwi problem?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc! Na wstepie wesolych swiat chcialbym zyczyc. Pierw zamieszcze kilka informacji o sobie Mam 15lat 177 wzrostu 82kg wagi Szkola sportowa-pilka nozna conajmniej 2h+ treningu dziennie w tygodni I tutaj mam problem wspolczynnik BMI pokazuje ze mam nadwage ale wcale gruby nie jestem nie mam "bebecha"ani nic z tych rzeczy. Jestem "zbity" tzn mam [...]
Witam! Ćwiczę pół roku, i ciągle był progres, lecz ostatnio odczuwam spadek siły(w najlepszym czasie 70-6x,dzisiaj męczyłem się z 60-6x). Ćwiczę ok 3razy w tygodniu, lecz do tego dochodzą jakieś aeroby(piłka nożna) Jakie mogą być przyczyny mojej stagnacji, głownie mam problem z klatka, lecz zauważyłem również lekki spadek ćwicząc biceps. Z góry [...]
Oceńcie dietę 24 lata 182 wzrost 84 waga. Potreningu.pl wyliczylo mi bf na 19% a chciałbym zejść na około 14%.aktywność 3 razy w tygodniu lekkie kardio(rekreacyjnie piłka nożna) siłownia obecnie kontuzja barku. Trochę może mało kalorii w diecie ale najadam się tym a nie chce jeść jak swinia i mieć uczucie rozepchania od środka. Dodatkowo kwasy [...]
Witam , tak jak w temacie , chciał bym się dowiedzieć jakie istnieją aeroby żeby uwidocznić kaloryfer bez napinania mięśni. Z góry thx i pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Zacznę od tego co w temacie. Aczkolwiek mam problem, żeby zrzucić wagę. Moja aktywność fizyczna jest bardzo duża, 6-7 razy w tyg, czyli codziennie. Basen, sporty walki, robienie siły i dynamiki, do tego jeszcze dochodzi piłka kopana. Starałem się zdrowo odżywiać, tzn. mniej słodyczy, więcej picia wody. Niestety waga zamiast pójść w dół to [...]
Czy słyszeliscie kiedys o czyms takim??? Kloes w sklepie z odzywkami powiedział mi ze ponoc dziala rewelacyjnie ! Lecz jest cholernie drogie: 350zł za 10dni kuracji??? http://www.bodybuilding.com/store/nutra/cutting.html "Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz" --=> Walcze o dział Piłka Nożna <=-- [...]
Witam, chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego na rzeźbę. Dostępny sprzęt: ławeczka do ćwiczeń, hantle, rowerek. Waga: 65kg Wzrost: 175cm Wiek: 17 lat Ćwiczę od jakiegoś czasu, ale kompletnie nie wiem jak ćwiczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]